CLICK HERE
D står för " Bestäm dig för att ha kul "
Fester kan få dig att känna självmedveten . Om du flyger solo med familjen på sammankomsten och någon gör dig obekväm med att fråga hur det känns att vara den enda enda , bara le och säga: "Det spelar ingen roll -Jag har beslutat att ha roligt . " du kommer att känna energin omkring dig slappna av .
Kanske detta år du äter med de anhöriga till någon du dejtar . Om nerverna är sliten eftersom du är någonstans nya och du känner tunghäfta fortsätter att berätta själv , " Jag är verkligen njuter här . " När du bestämmer dig för att ha roligt , man blir oemotståndlig .
När det gäller maten på fester , för att hålla kanten av, äta kalkon . Dopamin , som finns i Turkiet , är en naturlig avslappande. Ät långsamt och använda tiden medan du tuggar att återuppta ha en bra tid . Du kommer att känna din kropp varva ner
E står för " Flykten från känslomässiga fällor "
Stress är en koppla från sunt förnuft som tillåter känslor att härska . Om du känner dig ensam eller lämnas ut , kom ihåg , alla behandlar personlig stress på semester. Tycka synd om dig själv eller spända om var du är , kan skapa känslomässiga fällor som gör att du vill äta för att må bättre .
Escape känslomässiga fällor med hjälp av sunt förnuft för att komma ihåg att ingenting kan " göra dig " göra något som inte känns rätt . Kontrollera med din kropp innan du äter för att känna igen om känslor driver dina knappar , och om så är fallet , gå bort från maten . Ta kontroll - det är ditt val och även ett bra knep för att sparka bort depression .
S står för " Gör det enkelt "
Semester är emotionell och känslor gör att allt känns komplicerat . Det är mycket lättare att äta smart när du använder dina sinnen istället för ditt sinne . Gör en insats för att se och höra vad som händer . Var uppmärksam på dofter , smaker och texturer i din mat . Att äta är sensuell och fysiskt . Det är inte känslomässigt eller intellektuellt . Ät långsamt nog att märka vad du äter och du kommer att sluta äta mindre . Håll det enkelt genom att lita på din kropp och ditt hjärta . Du kommer att känna sig skyddade .
T står för " Tänk långsiktigt "
Prata mer , äta mindre . Umgås istället för att äta . Om spänningen känns som att stänga ner och fyllning själv , ta en 10 minuters promenad från maten . Tänk på hur du kommer att känna dig själv på morgonen om du saker själv ikväll .
Din intuition är alltid inställd på den stora bilden . Om du är ensam med familjemedlemmar som gör dig nötter , kom ihåg att så småningom kommer du att gå tillbaka till ditt " riktiga livet " . Inse att tiden med dessa människor kan faktiskt ge dig något roligt att prata om med dina vänner senare ! Gå på jakt efter bra historier , inte en annan bit av kakan !
R står för " Slappna av och inte reagerar " .
Stress gör oss stänga och skärpa som stör effektiv matsmältning . Om du inte kan slappna av , sakta ner ditt ätande genom att ta tre djupa andetag in och ut mellan bites . Detta är den intuitiva sätt att slappna av och få kontakt med din kropp . Kom ihåg känslomässiga reaktioner gäller vanligtvis det förflutna . Stanna i nuet , eftersom just nu , du skapar din framtid .
E står för " Njut "
Äta för nöjes skull är intuitiv . För att få glädje du måste smaka din mat . När du tycker om vad du äter din kropp smälter den bättre och du får mer näring från det . Detta innebär att det kommer att hålla dig mätt längre . Ät inte om du inte är säker på att du verkligen njuter av varje tugga .
S står för " Dela glädjen "
Sitt med någon du tycker om när du äter . Prata om hur läckra maten smakar . Dela glädjen av semestern måltid i stället för att fokusera på de känslor knutna till semester sammankomster . Poängen med semestern är att fira livet och människorna i din. Påminn dig själv att du vet att du är lycklig att få mat när andra svälter . Känsla tacksam och delning är intuitiv .
S står för " Satisfy själv"
Det är ditt liv . Idag kommer aldrig igen . Tillfredsställa ditt behov av självrespekt genom att lyssna på din kropp , för att hjälpa dig hålla dig borta från känslomässigt ätande . Tillfredsställa ditt behov av tröst genom att njuta och verkligen smaka på semester måltid . Tillfredsställa ditt behov av kärlek genom att behandla dig med värdighet .
